[摘要]许多考生生怕考不好，出现了不同程度的紧张、焦虑情绪。对此，“过来人”和心理专家均建议，考生应保持平和心态，适度放松，保证充足睡眠，不宜钻研难题，家长也不要给孩子太大压力。

高考()在即，记者连日来走访发现，许多考生生怕考不好，出现了不同程度的紧张、焦虑情绪。对此，“过来人”和心理专家均建议，考生应保持平和心态，适度放松，保证充足睡眠，不宜钻研难题，家长也不要给孩子太大压力。

别从睡眠中挤时间

【现象】

威海一中考生小陈现在每天晚上10时30分离开学校，回到家后洗刷完毕，还要复习一个多小时，然后再上床睡觉。“早上6点就起床了，总感觉时间不够用。”小陈的母亲说，孩子现在都瘦了很多，这种连轴转的学习方式真让人心疼。

记者调查发现，和小陈一样，很多考生都是晚上10时30分离开学校，回到家后还要“开夜车”，一般都得零时以后才能睡去。

此外还有部分考生在中午不休息，从午休中挤时间来复习。“恨不得连吃饭时间都省了，哪里还有时间睡觉啊。”不少考生这样表示。

【建议】

威海二中高三年级的老师建议考生，晚上回家后最好让自己彻底放松下来，不要搞题海战术。

去年参加高考的李一鸣对此深以为然，他认为保证充足的睡眠是应考制胜的“法宝”。“考生必须要保证8个小时的睡眠时间，不然容易导致疾病的发生，得不偿失。”他说。

“中午至少要休息15分钟，这样下午才有充沛的精力。”李一鸣建议，考生晚上10时30分回到家后，最好不要再碰课本了，可以洗刷完上床听一会儿音乐，使自己放松进入睡眠。