考场上遇到难题不能乱 会能拿的分拿到就是胜利

主持人燕子：进入考场的时候，我觉得我们考场上的技巧针对每个科目的技巧上非常关键的，比如刚才说到的答题时间的把握，答题顺序，以及细节中的把控，都是非常关键的。真正的心理上的技巧，比如说考场就容易出现这样，很多人都出现这样的情况，一进入考场非常紧张，拿到试卷特别慌乱。

姜辉丽：允许接受慌乱，因为之所以那么紧张，那么慌乱，一，你害怕了这个现象，你认为是不正常的，第二，慌乱的几秒办的几秒钟，你认为很长，你认为会耽误很多事情，所以夸大了空白紧张，夸大了这个现象，所以就会持续更长，可能影响后来的思维，其实慌乱了，索性我就闭着眼睛歇一会儿，我就深呼吸，或者是索性趴在桌上，一分钟，半分钟没有什么问题。刚才吴老师讲的，如果这样简单，再翻翻卷子，这里面肯定有你特别熟悉的，特别做起来容易的，卷子里面总是有这样一个设置的，这样先去找找那个感觉，先做最容易的，最好的，你最愿意去做的，这样你找找那个感觉，回到考场，让你的心回到考场上来，这个现象总得来说，实质问题就是心还在外面，没有跟着你的心，把你的心带到考场上来。

武俊杰：不到20%是难题，再弱的学生都能找到适合自己的。

主持人燕子：这几天跟老师分享的时候，说实话他们说到这个现象真的也是当时我会遇到的，比如说考试的时候自己做题，时间把控真的很重要，比如在做的时候，我感觉自己做的已经挺快的了，然后就是听到旁边翻卷子，感觉别人比我做的快，我怎么办？我是不是落后了呢？因为都在翻捐资，所以这个时候要怎么办？

武俊杰：告诉自己，他翻卷子他不会做卷子，我不翻，我会做。

主持人燕子：要不然自己翻翻。

姜辉丽：对自己的东西没有真正专注，没有真正静下来。

集中精神应对答题 心理暗示自我激励

主持人燕子：我们真的提倡一点聚焦，心里暗示也是很重要的两个原则，首先聚焦深呼吸，告诉自己别紧张，或者是马上进入状态，刚才我觉得这都是很重要的原则。比如说我们有很多科目，比如说语文真的很温和，我一直提很温和，但是比如说很多科目考完了以后，大家学科之间情绪的感染，传播也是很关键的，有的考生习惯说出来对答案等等这些情绪，我觉得也有是上一场考得不好，我会影响下一科的情绪，这些都应该怎么处理一下呢？

武俊杰：这个事情很紧张，我说高考考完了以后，出了高考不说怎么样，第二步谈考题考什么，第三不易，准备下一科，思维赶紧转换，赶紧转移，这也是一个心态调整，都是心理的作用。