正视考前焦虑和紧张 把该做的准备工作做好

主持人燕子：大家都紧张。所以就放在一个很正常的状态里面了。

姜辉丽：就是很正常的状态。而且紧张和紧张之间，其实是传染的。

主持人燕子：这个情绪真的很重要。

姜辉丽：这个时候做家长的更要淡定一些，做一些平常该做的事情，就是指的什么呢？不要在这两天特意住什么宾馆，特意做什么好吃的，特意给孩子，我知道因为我们老接到这样的问问，用不着，做平常事，平常该怎么吃，尤其这两天，我们插了一个话题，问的很多，去不去送，这两三月天吃什么，平时吃什么，你的犒劳，你的补给不在这两天，如果尝试一些新的东西，孩子没有吃惯反倒容易出事，孩子毕竟是很紧张的状态，同时天气比较热，一定要谨慎，该怎么做怎么做，这是我要强调的。刚才说过了，接受这个紧张的状态，接受我们正在看压力，其实一旦接受了，拥抱了你自己，很多东西就放开了。

第二点，我希望跟大家分享的就是说，现在好多孩子，在给博客上面或者是微博上留信也好，打电话咨询也好，最多就是失眠怎么多，最关心就是我兴奋这两天已经睡不着觉了，如果今天再睡不着觉，我高考怎么办？这个好像比较集中。还有一个就是这两天做恶梦，忘带准考证，到了考场笔不出水。感觉到现在前两天的模拟考试。第一点，告诉大家有这样的焦虑，有这样一个反应，有这样一个问题还是正常的，还是那句话，你焦虑了，你在意了，你想发挥的更好，还是那句话，就是正常的。如果真的失眠了，没有什么了不起的，人的机体都有一个应饥的功能，其实我们都曾经有过自己这样一宿两宿没有睡好，都有过。何况大事当前，即便真发生了，没有什么了不起，但是千万不要对抗，我失眠什么要，要助睡眠的等等，反倒容易耽误事，药性发作了，还没有药劲过去，状态没有恢复过来，我们又到点了，现在反倒不是很好的，所以真要失眠了，我们惦记笔好不好使，我们再看看，把这些东西，一会儿吴老师要讲带什么，怎么样打包，你挨个看一下，之所以失眠就是因为如果从心理上讲，就是因为心理上惦记的事情没有完成，有一个没有完成的事情，所以才会有失眠反复担心这个东西，才会出现这个问题，索性你起来，把这些担心的事情，哪一个卷子，哪一个题，突然想起来，我忘了怎么办，拿出来看一眼，你惦记那个完成了，如果真睡不着了，起来翻翻你的书，当然这个时候最好部分要跟人交流，最好不要让网，因为你有交流，上网，又刺激你更兴奋了，还是自己默默的，想干什么，惦记什么就完成什么，没有问题，这是失眠的问题，还有包括想到了还有模拟空白也出现了这样的问题，如果一个人能够意识到我此时脑袋是空白的，这个人没有问题。一旦空白了还有一些其它的办法，从心里来说，空白了，我们就让它空白，看看窗户有什么，没有关系，停顿或者是暂停3、2分钟没有关系。

主持人燕子：刚才上节目之前，我也空白，刚刚做完一场节目，我觉得又回顾到状态了。

姜辉丽：你到现场的时候观察观察课桌，同学们啊，老师们，这些标语，其实你就能回来，你意识到空白还是那句话，没有问题，不是真空白，但是你要说我特别害怕，我空白了，一个劲钻在空白里面，这就容易出现一些问题，其实确实是历年有很多，有一些孩子发生一些症状，然后不能继续高考，确实每年都有，非常非常可惜。

武俊杰：高考考场有一个721法则，跟广大考生分享一下，70%同学正常发挥，20%发挥失常，10%超常发挥。