[导读]高考成绩放榜，尘埃落定，许多高三毕业生开始进入“狂欢”状态，食无定时，作息凌乱，不知不觉间身体进入紊乱的状态。医生建议，高三毕业生要在这个暑假注意调节身体，勿让身体“加深伤害”。

高考()成绩放榜，尘埃落定，许多高三毕业生开始进入“狂欢”状态，食无定时，作息凌乱，不知不觉间身体进入紊乱的状态。医生建议，高三毕业生要在这个暑假注意调节身体，多喝醋饮料，调节酸性体质，勿让身体“加深伤害”。

高考过后“开展新生”是现时许多高三毕业生最推崇的一种生活状态。但拥有多年从事学生体检工作经验的黄医生却点出了一个残酷的事实，高考之后的放纵是要付上沉重的代价的，“每年总有那么几个大一学生验出重病”。黄医生表示，其实并不是高三过后的那三个月的“疯狂过活”对身体有多大的伤害，而是高考生经过三年的苦读，已经为身体累积了许多隐疾，如果不好好把握这个暑假的休息机会，而是选择继续劳损身体地游玩，将会使身体积压的内在疾病爆发，进而威胁健康。“有些患肿瘤的学生在大学的头两年都忙于治疗，对以后的生活和学业影响很大，很可惜”。黄医生表示应考虑自身身体状况来选择活动形式，无论在外或者在家，都应合理安排休息与饮食。高中毕业生在高中阶段为了完成功课和复习往往每晚都超过十二点睡觉，在饮食方面也不注意，往往“填饱肚”就算完成了正餐，忽视营养的搭配，而且学业的压力使学生减少了体育锻炼。长此下来，经过三年的积累，许多学生体内形成毒素，原本健康的体质很可能会变为酸性体质，从而增加爆发肾病、血液病及肿瘤的几率。

黄医生认为，高三毕业生过这个暑假的核心应该围绕“规律”和“平衡”二个关键词，规律的生活，规律的饮食，平衡的体质，将有效调理高考生的身体。高三毕业生因为学业忽视睡眠已是常态，过暑假的时候首先要注重的应该是充足的睡眠，要养成早睡早起的规律睡眠习惯，同时避免长时间在外游玩，尽量做到适当地午休。至于饮食方面，不要放纵地进行大鱼大肉的饮食，三餐要准时但不过量，尽量选择碱性食品，坚持以上准则规律饮食，将有效地逐渐排出身体毒素。

规律睡眠及饮食，身体的酸碱平衡将会逐渐恢复，同时黄医生还建议，生活中多与醋“发生联系”，将更有效地中和身体酸性。比如在房间中熏醋，煮食时加入醋，以及适当饮用醋饮料，将会有效中和身体酸性，减少疾病的发生。醋的口感虽呈酸性，但实为碱性食品。高三毕业生在这个假期中，多接触醋类食品饮品可中和沉积已久的体内酸性。同时，营养师建议，选择调味醋时应注意其是否有变质，而选择醋饮时避免选择小作坊制作的劣质醋饮，应当选择如天地壹号等大厂品牌，这样方能够有效改善高三毕业生的酸性体质。

(江西日报)