生活、学习的按部就班，常常成为学生作文无话可说的籍口。其实，处于青春期的中学生，内心世界是相当丰富的，能不能把他们对生活的独特感受转化为写作素材呢？我在写作教学中曾另辟蹊径，让学生学写心理笔记，写作素材果然源源不断。

　　心理笔记，也可叫心理随笔、心理札记，就是记录自己内心的事，记叙外界事物引起的心理反应及其变化过程。我的观点是，一个关注内心的人，才能捕捉到心头掠过的体验感悟，从而写出笔触细腻、能使人产生共鸣的文章来。一个能用理性眼光审视自己内心的人，才能成为一个心理健康、生活幸福的人。

　　长期以来我们总是把注意力分配给了外部世界，缺少对自我内心的一份关注，还有意无意地封闭心灵，用套话假话来写作。我让学生学写心理笔记，要让写作直通心灵，学生随时可写，可叙可议，可长可短。几年下来，它被学生称为“最有意义的写作”，我把这些学生习作称作“青春的隐秘世界”。

　　青少年开始拥有了自己的心理秘密，他们小心翼翼地深藏着，其实，坦诚地将它们写下来，反而能拉近与读者的心理距离。因为你的想法，别人未必没有，只是不好意思讲罢了。作文不是宣传品，应具有一定的私密性，我和学生约定，写这类作文可用笔名。隐秘的东西往往是最真实、最深刻、最能反映人性的。有些心理笔记堪称至情之文，下面有一篇《谢谢你，男孩》，一名女生大胆地公开了一段恋情，让人感到真实而美好。

　　常态生活鲜有震撼心灵、感人肺腑之事，多是引发心灵微颤的寻常小事而已。在某个偶然瞬间，我们的心灵会被隐隐地触动或是掠过一丝异样的感觉，如果不在意，它们会很快消逝，但是对于写作来讲，这些却至关重要。不少作家就坦言，他们的创作往往缘起于一些触动心灵的小事，所谓“风起于青萍之末”。忽略了内心的细微反应，对外部世界引起的心灵感应麻木不仁，写作就不能植根于内心，内容势必失之浮泛表浅。写心理笔记，可为写作积累“本钱”，包括素材的、思想的。

　　有个女孩在心理笔记里写道：体育课上，跳绳怎么也达不到2分钟250个的目标，甚是忧虑。后来听说“跳绳可减肥”，便有了动力，但成绩仍未上升，老师只说了一句“太高了”，也弄不懂什么意思，最后就想，跳着玩吧，反正完了，不及格拉倒。就在跳着玩的过程中，女孩发现自己跳绳的速度变快了原来自己在无意中放低了重心，这才明白了老师的话，并由此想到，“玩”其实是一种很好的心态，没有功利，远离压力，常有无意插柳柳成荫之效。一件小事，一个微妙的心理变化，却让她获得一种思想，由此而写了一篇《为“玩”正名》作文，还在竞赛中获了奖。心灵的微颤往往能萌发鲜活的思想。

　　青春年华，朝气蓬勃，却又是情感困惑和心理疾患的多发期。在心理笔记中，学生们写了他们有过的孤独、叛逆、爱恋、伤悲、忏悔、尴尬、困惑、苦闷、忧虑……其实一个人的成长离不开这些看来是负面的东西。写心理笔记，可以起到宣泄、疏导的作用，也可以使心理得到一种理性的观照。正如心理学家伊利斯所说：“人的情绪或心理困扰，大部分是源于不合理的思考，要是一个人学会并扩大自身理性思考，真正减少非理性思考，则大部分的心理或情绪困扰都可以顺利解除。”在写心理笔记的过程中，许多学生写下了这方面的体会，如有学生在《珍惜痛苦》一文中说“人生的痛苦并不只有负效应，它还可以分解为自省，可以转化为自强，可以升华为创造”；也有学生在《用独处调节心情》一文中说：“曾经害怕孤独的我，现在却喜欢独处，它使我冥想，使我平静超脱，使我自省……”通过写心理笔记，学生们学会了以理性的态度关爱在现实中奋斗的自我，就像周国平所讲，做自己的朋友，“心目中有一个更高的自我”。

　　生活中，能获得理解和帮助的人是幸运的，而没有旁人理解和帮助便痛不欲生的人是可怜的，我们要学会做自己的心灵保健师，就像大海有自净功能一样，靠自己在内心去消除阴霾，舒缓压力，化解纠结，平复创伤，摆脱困窘。写作心理笔记，实在是不可或缺的自我教育，是一种对自己的理性关爱。（毛荣富 上海市七宝中学）

　　（汇报 毛荣富 上海市七宝中学）