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临近高考减压方式多 广州大学附中做出新花样
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发布时间:2016-04-28 21:43
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[摘要]临近高考,学生们一边复习,一边做各种减压活动。广州大学附属中学高三学生进行了一场新奇的“听觉减压”活动,通过敲击颂钵,让学生在古老轻柔的钵声里彻底放松,与压力说拜拜。

敲古老颂钵发声为学生减压

眼下,距离高考(精品课)仅剩40余天了,不少学校一边为学生备考做准备,一边为学生做各种心理减压活动。昨天,广州大学附属中学高三学生进行了一场新奇的“听觉减压”活动,通过敲击颂钵,让学生在古老轻柔的钵声里彻底放松,与压力说拜拜。

敲击铜钵减压学生现场打鼾

活动开始时,杨氏颂钵创始人、中国颂钵协会会长杨有华并不急着给36名广大附中高三同学减压,而是做起了两个小实验。他先手持木棒,围绕着具有百年历史的铜制颂钵转动,钵内的水“沸腾”起来,这便是可见的振动钵声。随后,他又邀请了一名高三学生连接脑电波测试仪,通过有序地敲击颂钵,电脑屏幕上代表该学生焦虑、紧张、压力等负面情绪的红色波柱逐渐消失,且其他波柱也趋向平稳。

在亲眼见证了颂钵声音的“功效”后,学生们平躺在瑜伽垫上,多名导师敲击着颂钵,随着悠扬绵长的钵声,学生们原本略显紧绷的身体逐渐放松了下来,其中不少人悄然入眠,有的还响起了鼾声。

“颂钵敲击时,产生的振动可促使人体气血加速流动,产生大量氧分”,杨有华解释,颂钵发出的声波可以直接影响人的脑波运行,能够快速让人将注意力集中到自身,从而舒缓情绪,平复内心。“二战时期,欧洲人利用颂钵的声音,为战争中受到精神摧残的士兵进行心理疗愈。”他透露,目前颂钵已成为一种流行的音频疗愈方式。

活动结束后,李同学告诉记者,在聆听钵声的过程中,整个身体都放松了下来,手脚有发麻、发热的感觉,而且心情平静愉悦,“希望能把这种钵声作为上下课铃声,听起来也没这么紧张”。

临近高考考生关键拼心理

前不久,广州一名高三女生患抑郁症欲跳楼,爸妈却说她在装病,高三学生心理状况再次引发关注。

高三学生压力究竟有多大?广大附中德育处主任席长华告诉记者,目前压力较大的学生会出现睡眠质量不佳、记忆下降等问题,极个别的学生还出现了厌学、情绪暴躁的情况。

怎样防止学生因压力过大而做出“啥事”?“一旦发现端倪,学校老师会及时进行干预。”席长华透露,学校目前对学生采取“人盯人”方式,班主任与各科老师均需陪伴高三学生,即使没课也要在办公室坐班,以便学生随时前来找老师们聊天谈心。

席长华表示,一模、二模等大考过后,均是学生找老师聊天的高峰期。越是临近高考,学生越需要拼心理,特别是一模过后,学生容易失去目标,陷入茫然状态。

记者了解到,从2007年起,广大附中便在一模后组织高三学生进行团康训练,通过竞技、智力游戏帮助学生重新确立方向与目标。

对于高三学生如何进行日常减压,杨有华建议,可采用“脉轮呼吸减压法”,即采用坐姿或站姿等任何舒服的姿势,鼻子深吸气,张嘴大口缓慢呼气,把注意力与呼吸带到自己感觉紧张而想要放松的地方,重复3至9次。此外,学生也可以在早晚的闲暇时间,闭上眼睛,把注意力全部放在身体上,然后发出绵长的“呜”、“啊”“OM”的声音,连续发声5至10分钟,也能起到减压效果。

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[发布者:yezi]
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