减压

之简易按摩(三)

按摩腹部30-50圈防压力过大影响消化功能

今天,西安市中医医院未病体检科主任、国家级名老中医继承人张若平继续为大家介绍高考考生第三招抗疲劳减压方法——摩腹按摩法。

操作方法：仰卧,先摩擦双手,把双手搓至温热,然后双手手掌相叠,于脐周做环形摩动30-50周,摩至腹壁微红或腹部透热为度。注意力度不要过大。按摩时,以肚脐为中心,按顺、逆时针方向盘旋绕,力量要保持均匀,呼吸要保持平稳。

有便秘等问题时,可采用顺时针的急摩法,而有腹泻等问题时,可采用逆时针的缓摩法。如果在摩腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,则属于正常反应,不要过于担心。注意刚吃完饭时,腹部有炎症时,不宜摩腹。

反应：腹部发热,有舒适放松之感。

效果：唐代名医孙思邈说过：“腹宜常摩,可祛百病。”考生一般学习压力大,精神紧张,情绪波动,思虑较多。中医认为,“思则气结”,思虑过多,可以影响人体的消化功能,甚至经络气血不通。经常摩腹,可通和上下,充实五脏,驱外感之诸邪。(李琳 张莉)