学会高效心理暗示

“难题是提高分数的机会，不懂是懂的最佳时机。”“昨天的焦虑不等于今天的焦虑，今天的不懂并不等同于明天的不懂。”“就算你现在不及格，你也有考及格的潜力……如果你具备考二本的实力，你就有希望考一本。”这一句句口诀让人为之振奋。用张开基的话说，这是高效的自我暗示方法。

这种自我暗示法同样适用于考试当中。考生在考试中遇到较难试题时最容易紧张。此时，考生不妨自我暗示“我不会别人也未必会”，以此来驱散心理压力。张开基分析说，高考中80%的题型基本上是年年一样，中高考是一种全面的考察，不会因一题或某一门课影响全局。因此要学会自我暗示，自我安慰，防止产生恶性循环。遇到焦虑、担心的情况，可以多方调整，比如换个角度看问题、把烦恼写出来、唱具有心理暗示的歌曲等。

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考试期间多说hello

高考前一天，尽量提前一天去看考场，最好找到自己的座位，看着它，熟悉它，感受它，对自己说：“hello，高考，我来啦！”

高考，也是考学生的定力，因此在考试的三天时间里，要善于暗示自己会成功，简单的题要想到别人也会做；遇到难题，要与它交朋友，不要害怕。

张开基从事了28年的心理教学，他指出，心理调试能力是一种技能的训练，建议学生和家长都应该及早重视，从高二年级就开始尝试并训练。在他所著的《激发潜能，高考从心开始》一书中还提及跳出高考看人生，寻找中华文化的“根”———自强不息，厚德载物，这就是当年闯关东的精神，就是下南洋的精神，而每个人的方法各有不同，不强求一致，但无论是学习方法还是心理调试，都一定要找到适合自己的方法，才会对自己有用。

(海口网)